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메타 설명목 뒤가 뻐근하고 어깨가 무거우신가요? 벽 앞 1분 거북목 자가진단법, 증상 체크리스트, 집에서 하는 스트레칭, 병원에 가야 하는 신호까지 쉽게 정리했습니다.아침에 일어나도 목 뒤가 뻣뻣하고, 오후만 되면 어깨를 누가 누르는 것 같으신가요? 이유 모를 두통까지 겹치면 많은 분이 "나이 탓이겠지" 하고 넘기십니다. 오늘은 내 목 상태를 스스로 확인하는 방법과 집에서 할 수 있는 관리법을 알려드립니다.거북목이란 무엇인가요?옆에서 봤을 때 귀와 어깨가 일직선에 놓이는 것이 목의 이상적인 위치입니다. 이 선이 무너져 귀가 어깨보다 앞으로 나온 상태를 거북목, 의학 용어로는 전방 두부 자세라고 부릅니다.정상적인 목뼈는 완만한 C자 곡선을 그립니다. 이 곡선이 펴져 일자에 가까워지면 머리 무게를 뼈가 아니..