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메타 설명퇴근 후 저녁 운동은 정말 도움이 될까요? 몸의 리듬, 아침 운동과의 비교, 안전하게 실천하는 방법을 시니어 눈높이로 쉽게 정리했습니다.본문하루를 마치고 집에 오면 몸이 무거운데도 운동화 끈을 묶는 분들이 많습니다. 아침에는 시간이 없으니 저녁에 걷기라도 하자는 마음이시죠. 과연 저녁 운동은 우리 몸에 어떤 영향을 줄까요? 특히 나이가 드신 분들은 시간대에 따라 안전과 컨디션이 달라질 수 있어 더 궁금하실 수 있습니다.저녁 운동의 기본 개념과 몸의 리듬우리 몸에는 하루 24시간을 주기로 움직이는 '생체 시계'(일주기 리듬)가 있습니다. 이 리듬에 따라 체온과 호르몬 분비가 달라지는데, 일반적으로 체온은 오후 늦은 시간에 높아지는 경향이 있습니다. 코르티솔(스트레스에 대응하는 호르몬)은 보통 아침..