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메타 설명6070 어르신을 위한 하루 10분 스트레칭 루틴을 의자 하나로 따라 하도록 정리했습니다. 부위별 동작 순서와 시간, 멈춰야 할 신호와 주의사항까지 확인해 보세요.본문아침에 일어나 첫걸음을 뗄 때 무릎이 시큰거리고 어깨가 뻐근해, 한참 앉았다 일어나기가 힘들다는 말씀을 자주 듣습니다. 이럴 때 큰 운동 대신 의자 하나로 해 볼 수 있는 하루 10분 스트레칭 루틴을 소개해 드립니다.스트레칭, 누구에게 왜 도움이 될까요?나이 들면 몸이 뻣뻣해지는 이유나이가 들면 근육량이 서서히 줄고, 관절 주변의 인대와 힘줄은 탄력이 떨어집니다. 여기에 활동량까지 줄면 관절이 움직이는 범위가 좁아지고, 작은 동작에도 뻐근함을 느끼기 쉽습니다. 스트레칭은 굳은 근육을 부드럽게 늘려 몸이 움직이는 범위를 지키는 데 도..