ideas36301 님의 블로그

메타 설명근력·유산소·균형 운동으로 낙상과 만성질환을 예방하는 노인 체력관리법을 쉽게 정리했습니다. 오늘부터 실천할 수 있는 방법을 확인해 보세요.요즘 부모님 걸음걸이, 예전 같지 않다고 느끼셨나요?며칠 전 친정 어머니와 함께 마트에 다녀왔는데, 예전엔 앞서 걸으시던 분이 이제는 제 걸음을 따라오시느라 숨을 몰아쉬시더라고요. "나이 들면 다 그런 거지" 하고 넘기기엔, 이런 변화가 낙상이나 만성질환으로 이어질 수 있다는 걸 알고 나니 마음이 달라졌습니다. 오늘은 부모님께, 혹은 스스로에게 도움이 될 노인 체력관리법을 정리해 봤습니다. 나이 들면 왜 체력관리가 더 필요해질까요60대 이후부터는 근육량이 눈에 띄게 줄어드는 '근감소증'이 진행되기 쉽습니다. 근육이 줄면 걷는 힘이 약해지고, 심장과 폐의 기능도..