ideas36301 님의 블로그

메타 설명근감소증으로 약해지는 하체 근력, 방치하면 낙상 위험이 커집니다. 시니어를 위한 안전한 다리 근력 운동 4가지와 실천 방법을 정리했습니다.계단 앞에서 머뭇거리시나요?친정어머니가 몇 달 전부터 지하철 계단을 오를 때마다 난간을 꼭 붙잡으시는 걸 보고 마음이 쓰였습니다. 예전엔 아무렇지 않게 오르내리시던 계단인데, 이제는 무릎이 후들거린다고 하셨죠. 알고 보니 이런 변화는 나이가 들며 자연스럽게 근육량이 줄어드는 '근감소증' 때문일 수 있다고 합니다. 특히 하체는 우리 몸 전체 근육의 상당 부분을 차지하고 있어서, 다리 힘이 약해지면 걷는 것뿐 아니라 균형을 잡는 능력까지 함께 떨어지게 됩니다.하체 근력, 왜 이렇게 중요할까요다리 근육은 단순히 걷는 데만 쓰이는 게 아닙니다. 대퇴사두근(허벅지 앞)..