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노인 코어운동, 허리 통증과 낙상을 동시에 잡은 저의 시니어 맞춤 루틴 예전에는 코어 운동이라고 하면 젊은 사람들이 땀을 뻘뻘 흘리며 하는 플랭크나 윗몸일으키기만 떠올렸습니다. 하지만 60대를 넘어서면서부터 조금만 오래 서 있어도 허리가 뻐근하게 조여오고, 길을 걷다 작은 돌부리에도 중심을 잃고 휘청거리는 일이 잦아졌습니다.병원에서도 허리 통증을 줄이고 낙상을 예방하려면 척추를 단단하게 잡아주는 코어 근육부터 길러야 한다고 거듭 권유했습니다. 처음에는 무리해서 바닥에 엎드려 플랭크를 흉내 내보기도 했습니다. 하지만 복부보다는 허리와 어깨에 통증이 먼저 왔고, 관절에 부담이 커서 며칠 만에 운동을 접어야 했습니다.그러다 시니어 맞춤형 노인 코어운동법을 배우면서 생각이 완전히 바뀌었습니다. 코어 운동은 무거..