ideas36301 님의 블로그

서론계단을 몇 칸만 내려가도 허리가 뻐근하고, 아침에 일어날 때마다 허리를 손으로 짚고 일어나시나요? 많은 분들이 이런 통증을 "이 나이면 다 그렇다"며 그냥 넘기시지만, 사실 이는 허리를 지탱하는 근육이 약해졌다는 신호일 수 있습니다.허리 통증을 방치하면 자세가 점점 구부정해지고, 척추관협착증이나 디스크 질환, 나아가 낙상 사고로까지 이어질 위험이 커집니다. 오늘은 관절에 무리를 주지 않으면서도 실질적인 도움이 될 수 있는 시니어 허리 강화 운동을 소개해 드리겠습니다. 왜 나이가 들면 허리가 약해질까요?나이가 들면서 겪는 허리 통증은 단순한 노화 현상이 아니라, 척추를 받쳐주는 척추기립근과 둔근 등 주변 근육이 줄어들면서 뼈와 디스크에 가해지는 부담이 커졌다는 신호인 경우가 많습니다.이런 근육이 약해지..