ideas36301 님의 블로그

메타 설명계단만 올라도 휘청거리시나요? 낙상 예방과 허리 통증 완화에 도움이 되는 시니어 맞춤 코어 강화 운동 4가지를 쉽게 정리했습니다. 본문 얼마 전 친정어머니께서 마트에서 장을 보고 나오시다가 문턱에 발이 살짝 걸려 휘청하신 적이 있습니다. 다행히 넘어지지는 않으셨지만, 그 순간 저도 놀랐고 어머니도 "요즘 다리에 힘이 없어서 그런가"라며 걱정하셨습니다. 그런데 사실 이런 흔들림의 원인은 다리 힘보다 몸의 중심을 잡아주는 '코어' 근육의 약화에 있는 경우가 많다고 합니다. 코어 근육, 왜 나이 들수록 더 중요해질까요? 코어 근육은 배, 등, 척추, 골반, 엉덩이 주변을 감싸고 있는 몸통 깊숙한 곳의 근육들을 말합니다. 젊은 사람들은 보기 좋은 복근을 위해 코어 운동을 하지만, 어르신들에게 코어는 ..