메타 설명갈증을 잘 못 느끼는 어르신들, 하루에 물을 얼마나 마셔야 할까요? 나이대별 권장량과 실천 방법을 쉽게 알려드립니다.목 안 마르다는 아버지, 사실은 탈수 직전"물 좀 챙겨 드세요"라고 말씀드리면 아버지는 늘 "목 안 말라"라고 하십니다. 그런데 며칠 전 어지럼증으로 병원에 모셔갔더니 가벼운 탈수 증상이라는 이야기를 들었습니다. 나이가 들면 갈증을 느끼는 감각 자체가 둔해진다는 것을 그때 처음 알게 되었습니다.나이 들수록 물이 더 필요한 이유젊을 때와 달리 어르신들은 몸속 수분 비율이 줄어들고, 갈증 신호를 늦게 느끼는 경향이 있다고 알려져 있습니다. 그래서 "목이 안 마르니 괜찮다"는 판단이 오히려 위험할 수 있습니다. 아래는 일반적으로 참고할 수 있는 하루 수분 섭취 기준입니다.구분하루 권장 ..
메타 설명나이 들수록 잠이 줄어드는 게 당연하다고 생각하셨나요? 방치하면 안 되는 수면 부족 신호와 생활 속 관리법을 알려드립니다.요즘 부쩍 낮잠이 늘었다는 어머니"엄마, 요즘 왜 이렇게 낮에 꾸벅꾸벅 조세요?" 며칠 전 친정에 갔다가 어머니께 여쭤봤습니다. "나이 들면 다 그런 거야"라고 웃어넘기셨지만, 밤에 자주 깨시고 아침엔 개운하지 않다는 말씀에 걱정이 앞섰습니다. 알고 보니 단순한 노화 현상이 아니라 수면 부족의 신호였습니다.이런 증상, 그냥 넘기지 마세요수면 부족은 단순히 "잠이 부족하다"는 느낌으로만 나타나지 않습니다. 아래와 같은 모습으로 나타나는 경우가 많으니 부모님이나 본인에게 해당하는지 살펴보시는 것이 도움이 될 수 있습니다.구분나타나는 증상신체적 신호낮 동안 반복되는 졸림, 두통, ..