메타설명 특별한 도구 없이 하루 3~5분이면 충분한 손가락 두뇌 운동을 소개합니다. 시니어도 쉽게 따라 하는 3단계 방법과 주의사항을 정리했습니다.TV를 보다가 리모컨을 들고도 "리모컨이 어디 갔지?" 하고 찾은 적, 있으시죠? 이런 일이 잦아지면 괜히 마음이 쓰입니다. 오늘은 앉은 자리에서 손가락만으로 해보는 간단한 두뇌 운동을 알려 드릴게요. 손가락이 '제2의 뇌'라고 불리는 이유손가락은 아주 섬세하게 움직이는 만큼, 뇌에서 손을 담당하는 부위도 넓다고 알려져 있습니다. 그래서 손끝을 정교하게 움직이면 뇌를 골고루 쓰는 데 도움이 될 수 있다고 이야기합니다. 다만 '제2의 뇌'는 이해를 돕기 위한 별명 같은 표현이고, 손가락 운동만으로 치매를 막는다고 확정된 것은 아닙니다. 걷기, 대화, 충분한 수면..
메타 설명계단 오르기가 힘들어지셨다면 근감소증 신호일 수 있습니다. 자가진단법과 노쇠 예방을 위한 실천법을 알기 쉽게 정리했습니다. 본문 요즘 유독 힘이 없다고 느끼신다면 얼마 전 친정어머니께서 마트에서 장바구니를 들다가 손목이 후들거려 놓치신 일이 있었습니다. "예전엔 이 정도는 아무것도 아니었는데"라며 서운해하시던 모습이 계속 마음에 남았습니다. 이런 변화, 단순한 노화가 아니라 근감소증의 신호일 수 있다고 합니다. 근감소증, 어떤 상태를 말하는 걸까요 근감소증은 나이가 들면서 근육량과 근력이 눈에 띄게 줄어드는 상태를 말합니다. 단순히 "기운이 없다"는 느낌과는 다르게, 실제로 근육의 양과 질이 함께 떨어지는 것이 특징입니다. 방치하면 낙상, 골절로 이어지고 결국 거동이 어려운 '병적 노쇠' 상태까..