ideas36301 님의 블로그

솔직히 저는 서랍 속에 잠들어 있던 세라밴드 하나가 홈트레이닝 루틴을 통째로 바꿔놓을 줄은 몰랐습니다. 맨몸 크런치와 플랭크만으로도 충분하다고 자부했는데, 밴드를 더하고 나서야 제가 그동안 엉뚱한 근육에만 의존하고 있었다는 걸 처음으로 실감했습니다. 탄력 밴드를 활용한 전신 매트 필라테스 루틴을 직접 소화하며 느낀 것들을 솔직하게 풀어봤습니다. 복부 자극: 목이 버티던 자리를 배가 채웠다컬업(Curl-Up)은 기본 중의 기본처럼 보이지만, 저는 수백 번을 해도 늘 목이 먼저 뻐근해졌습니다. 복근이 당기기 전에 흉쇄유돌근, 쉽게 말해 귀 아래에서 쇄골까지 이어지는 목 근육이 먼저 단단하게 굳어버렸습니다. 상체를 들어 올리는 힘을 복부가 아닌 목이 대신 내고 있었던 셈입니다.밴드를 반으로 접어 목 뒤에 받치..