메타 설명아침 5분이면 충분한 시니어 두뇌 운동 방법을 단계별로 정리했습니다. 손가락 운동, 초성 게임, 암산까지 집에서 쉽게 따라 해 보세요. 냉장고 문을 열고 "내가 뭘 꺼내려고 했지?" 하고 멈춰 선 적, 한 번쯤 있으시죠? 나이가 들수록 이런 순간이 잦아져 걱정되기 마련입니다. 오늘은 돈도 장비도 필요 없이, 아침 5분으로 시작하는 두뇌 운동을 소개해 드릴게요.아침 두뇌 운동, 어떤 분께 도움이 될까요?밤사이 푹 쉰 뇌는 아침에 새로운 정보를 받아들일 준비를 마칩니다. 이때 가벼운 자극을 주면 뇌 속 신경세포들의 연결이 활발해지는 데 도움이 될 수 있습니다. 또 계획과 판단을 맡는 이마 뒤쪽 부위(전두엽)를 깨워 하루의 집중력을 높이는 데도 도움이 될 수 있습니다. 이런 분께 권해 드려요대상이런 ..
메타 설명거창한 운동이나 특별한 노력 없이도 하루 일과 속에서 실천할 수 있는 치매예방 습관을 정리했습니다.본문 친정어머니께 "치매예방 운동 하나 배워보세요"라고 권해드렸더니 "그런 거 배울 시간이 어디 있냐"는 대답이 돌아왔습니다. 그 말을 듣고 보니, 새로운 걸 시작하기보다 이미 하고 계신 하루 일과 속에 예방 습관을 자연스럽게 녹이는 게 더 현실적이겠다는 생각이 들었습니다. 하루 중 언제, 무엇을 신경 써야 할까 거창한 프로그램보다 아침부터 저녁까지 이미 반복하는 일상 속에서 조금씩 신경 쓸 부분을 정리해봤습니다. 시간대별 실천 가능한 습관시간대실천 습관기대할 수 있는 효과아침창문 열고 햇볕 쬐며 스트레칭생체리듬 안정, 수면의 질 개선오전신문이나 책 소리 내어 읽기언어 능력·집중력 자극낮장보기 ..