ideas36301 님의 블로그

메타 설명나이 들수록 복근은 미용이 아니라 낙상 예방과 자립 보행을 위한 생존 근육입니다. 안전한 복근 운동법을 단계별로 정리했습니다.화장실 가다 휘청였던 그날밤에 화장실을 가려고 일어서다가 순간 몸이 휘청했던 경험, 혹시 있으신가요? 다행히 넘어지지 않고 지나갔지만, 이런 순간이 반복되면 걱정이 앞서게 됩니다. 사실 이 균형 감각을 좌우하는 것이 바로 복부 근육입니다. 배 근육이 튼튼해야 몸의 중심을 빠르게 되찾을 수 있습니다. 복근 운동, 왜 다르게 해야 할까요젊었을 때 하던 윗몸일으키기를 그대로 따라 하면 오히려 허리에 무리가 갈 수 있습니다. 나이가 들수록 척추 디스크가 약해지기 때문에, 상체를 크게 말아 올리는 동작보다는 배에 힘을 주고 버티는 방식이 훨씬 안전합니다.구분특징젊은 층 굴곡 운..