ideas36301 님의 블로그

메타 설명거창한 운동이나 특별한 노력 없이도 하루 일과 속에서 실천할 수 있는 치매예방 습관을 정리했습니다.본문 친정어머니께 "치매예방 운동 하나 배워보세요"라고 권해드렸더니 "그런 거 배울 시간이 어디 있냐"는 대답이 돌아왔습니다. 그 말을 듣고 보니, 새로운 걸 시작하기보다 이미 하고 계신 하루 일과 속에 예방 습관을 자연스럽게 녹이는 게 더 현실적이겠다는 생각이 들었습니다. 하루 중 언제, 무엇을 신경 써야 할까 거창한 프로그램보다 아침부터 저녁까지 이미 반복하는 일상 속에서 조금씩 신경 쓸 부분을 정리해봤습니다. 시간대별 실천 가능한 습관시간대실천 습관기대할 수 있는 효과아침창문 열고 햇볕 쬐며 스트레칭생체리듬 안정, 수면의 질 개선오전신문이나 책 소리 내어 읽기언어 능력·집중력 자극낮장보기 ..