메타설명 특별한 도구 없이 하루 3~5분이면 충분한 손가락 두뇌 운동을 소개합니다. 시니어도 쉽게 따라 하는 3단계 방법과 주의사항을 정리했습니다.TV를 보다가 리모컨을 들고도 "리모컨이 어디 갔지?" 하고 찾은 적, 있으시죠? 이런 일이 잦아지면 괜히 마음이 쓰입니다. 오늘은 앉은 자리에서 손가락만으로 해보는 간단한 두뇌 운동을 알려 드릴게요. 손가락이 '제2의 뇌'라고 불리는 이유손가락은 아주 섬세하게 움직이는 만큼, 뇌에서 손을 담당하는 부위도 넓다고 알려져 있습니다. 그래서 손끝을 정교하게 움직이면 뇌를 골고루 쓰는 데 도움이 될 수 있다고 이야기합니다. 다만 '제2의 뇌'는 이해를 돕기 위한 별명 같은 표현이고, 손가락 운동만으로 치매를 막는다고 확정된 것은 아닙니다. 걷기, 대화, 충분한 수면..
메타 설명거창한 운동이나 특별한 노력 없이도 하루 일과 속에서 실천할 수 있는 치매예방 습관을 정리했습니다.본문 친정어머니께 "치매예방 운동 하나 배워보세요"라고 권해드렸더니 "그런 거 배울 시간이 어디 있냐"는 대답이 돌아왔습니다. 그 말을 듣고 보니, 새로운 걸 시작하기보다 이미 하고 계신 하루 일과 속에 예방 습관을 자연스럽게 녹이는 게 더 현실적이겠다는 생각이 들었습니다. 하루 중 언제, 무엇을 신경 써야 할까 거창한 프로그램보다 아침부터 저녁까지 이미 반복하는 일상 속에서 조금씩 신경 쓸 부분을 정리해봤습니다. 시간대별 실천 가능한 습관시간대실천 습관기대할 수 있는 효과아침창문 열고 햇볕 쬐며 스트레칭생체리듬 안정, 수면의 질 개선오전신문이나 책 소리 내어 읽기언어 능력·집중력 자극낮장보기 ..